효과좋은 다이어트 방법

어떤 목표와 동기가 정말로 중요합니다.
단순히 체중 감량을 원하거나 손에 든 배가 보이지 않는 것과 같은 불만으로 시작하는 사람들은 실패 할 것입니다.

내가 얼마나 많이 성취했는지, 얼마나 많이 달성해야하는지, 거울에서 어떻게 잃어버린 것인지 상상할 수 없습니다. 특정 목표 값을 설정하는 것이 더 좋으며 목표를 더 잘 나눌수록 좋을 것입니다. 장기 목표는 쉽게 성취하기 어렵 기 때문에 결국 포기하기 쉽습니다.

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간단히 체중을 n 키로 줄이는 것은 근육과 지방의 형성이 동일 함을 의미하지만 물만 손실됩니다. 따라서 우리는 신체를 재검토하고 결과에 따라 얼마나 많은 근육을 만들지, 얼마나 많은 체지방을 잃을 지 결정하기로 결정했습니다. 해야한다.

  • 물 많이 먹기
  • 인스턴트 먹지 않기
  • 운동하기
  • 금주하기
  • 폭식 하지 않기
  • 마음 독하게 먹기

연예인 다이어트 후기

동기 부여의 경우 특정 동기 부여 또는 일정량의 정신적 충격을 받아 형성됩니다. 인간의 마음은 고무 밴드와 정말 같습니다. 우리는 종종 무언가를 할 때 모호한 동기를 가진 사람의 결과와 필사적으로 동기를 지닌 사람이 하늘과 땅이라는 것을 알 수 있습니다.

동기 부여가 정말로 중요합니다.

이러한 동기에는 옷장에 잠 들어있는 멋진 옷을 입으려는 강한 열망, 이번 여름에 강한 노출로 수영복을 입으려는 시도 또는 체중으로 인해 무릎이나 척수에 불편 함이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 그렇게 할 수있는 감각.

또한 비만으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액이 혼탁 해져서 대사 증후군과 같은 건강 문제가 발생합니다.

다이어트가 운동보다 체중 조절에서 중요한 역할을하는 이유를 간단한 계산으로 보여줍니다. 30 세 정도의 남성의 평균 신진 대사율은 1700kcal이며 식사가 잘되는 직장에서의 식사 칼로리는 약 800kcal입니다.

이미 2 끼를 먹었더라도 기초 대사만큼 칼로리 보충이 끝났습니다.

여기서 체중 증가는 소비 된 칼로리 양과 운동으로 소비되는 칼로리 양 간의 차이에 의해 제어 될 수 있습니다. 운동은 220kcal를 쉬는 시간을 제외하고 운동하는 동안 많은 열량을 소비합니다. 30 분을 소비하기가 힘들고, 2 개의 멜론과 240kcal이 이미 먹습니다.

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당신이 운동 후 얼마나 많은 배가 고프다 고 생각한다면 두 사람을 교환하는 것은 그리 좋은 일이 아닙니다.